そもそも精神疾患をわずらったら自己肯定感は下がる
これはホントにそう。
自己肯定感って、
ありのままの自分を
そのまま受け入れること。
そんなの無理。
だってなんにもできなくなるから。
そんな自分を
そのまま受け入れるなんて
無理がある。
じゃあちょっぴり
考え方を変えてみようか。
そのままの自分で良しとして受け止めてあげて
頑張り過ぎてきたから
今ダウンしちゃってる。
これまで良く頑張ってきたよ私。
そう言ってあげて。
まずはそこから。
寝たいだけ寝てもいいの。
寝られない夜があってもいいの。
うつうつとしててもいいの。
頑張り過ぎてきたから
脳が「ちょいと休みな」
って伝えてくれているのだから。
中島輝さんの本にあるように自分に○をつけていくといいよ
おもいっきりハードルを下げて、
朝だろうが夜中だろうが
「起きれたら小さな○」をつけてあげよう。
起きれたら○
ご飯を食べれたら○
これを読めたら○
ネットやYouTube観れたら○
歯磨きできたら○
…なんでもいいから
何かしらできたら
○をつけてあげよう。
少しずつ少しずつ「自分に○」をつけていくと、
ちょっぴりずつだけど気が楽になるよ。
ただそこに居るだけで、あなたには価値がある
とはいえ、
そう思えないことは、
ぼくがいちばん良く知っている。
体験済みだから。
それでも少しずつ○を
増やしていくと
気が楽になるし、
そんなあなたのことが
ぼくは大好きだ。
これを読んでくれているそこのあなた。
騙されたと思って、
自分に小さな○をつけてみて。
辛かったら寝てもいいの。
眠れた自分に○ね。
最後にひとこと。
中島輝さんの本を読んで良かった。
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